|
Моё пространство
DOJO ACADEVY
ДОДЗЕ РФ
CLUB KODOMO
МАРШРУТ ЧЕМПИОНОВ
1000DOJOS
Медиатека
Лига ПРО
Доступ к контенту
ЦЕНТР
СБОРНАЯ РОССИИ
СОРЕВНОВАНИЯ
НАШИ ДИСЦИПЛИНЫ
БЫТЬ АКТЁРОМ
ВЕЛИКИЕ ДЕЛА
КУЛЬТУРА И КАССА
ДЗЮДО-САМБО
ПЛЯЖНОЕ САМБО
БОЕВОЕ САМБО
СТРАХОВАНИЕ
ЦВЕТА ПОЯСОВ
КАГАМИ БИРАКИ 2020
ВРУЧЕНИЕ ЗВАНИЙ В 2022 ГГОДУ
КАГАМИ БИРАКИ 2023
КАГАМИ БИРАКИ 2024
АРХИВЫ-СВИДЕТЕЛЬСТВА
ДОКУМЕНТЫ И ЛЕКЦИИ
ОБЗОРЫ И БИОГРАФИЯ
ОБ АКАДЕМИИ
ДРУЖЕСКИЙ СОЮЗ ЛИДЕРОВ РОССИЙКОГО ДЗЮДО
ВКЛАД
КАГАМИ БИРАКИ
РОССИЙСКИЙ АКАДЕМИЯ ДЗЮДО
ПУБЛИКАЦИИ И СОЧИНЕНИЯ
ДЗЮДО-ДЖИУ-ДЖИТСУ
КОНТАКТНОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ-НОВОЕ
НАЦИОНАЛЬНАЯ АРБИТРАЖНАЯ КОММИСИЯ
ОРГАНИЗАЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
ГЕНЕРАЛЬНАЯ АССАМБЛЕЯ (OTD)
СТРОИТЕЛЬСТВО ДОДЗЕ
МАРКИРОВКА КЛУБОВ
КЛУБНЫЕ УСЛУГИ
ЧЛЕНСТВО И СТРАХОВАНИЕ
МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС ДЗЮДО
ПРИНЦЫПЫ ДЗЮДО
ЛЕКСИКА ДЗЮДО
ДЛЯ ДЗЮДО
ПОПРОБОВАТЬ ДЗЮДО
ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЕТЕНЬ CNA
СОЗДАНИЕ ДОДЗУ-ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
КУЛЬТУРА
КЛАССЫ CSDGE
1 000 DOJOS
DOJO ЦЕНТР
DOJO ЦЕНТР
МАРШРУТ ЧЕМПИОНОВ
БЫТЬ УВОЛЕННЫМ
БЫТЬ СПОРТИВНЫМ СУДЬЁЙ/КОМИССАРОМ(BE)
БЫТЬ РУКОВОДИТЕЛЕМ
БЫТЬ УЧИТЕЛЕМ
АЙКИДО
КОНДО
КЕНДО
ДЗЮДО
БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ
ТАЙСО
ДЖИУ-ДЖИСУ
САМБО
ФОНД ЦЕНТРА ПО ДЗЮДО
ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ВАКАНСИЙ
СБОРНАЯ РОССИИ СРЕДИ ВЗРОСЛЫХ
МЕДИО-ПРОСТРАНСТВО
МЕДИО-ПРОСТРАНСТВО
СБОРНАЯ РОССИИ ПО ДЗЮДО
НОВОСТИ
ЛЕГЕНДЫ
СБОРНАЯ РОССИИ ПО КАТА
МОЛОДЁЖНАЯ СБОРНАЯ РОССИИ
ПРАВИЛА,УПАРВЛЕНИЯ И ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ
ЛИГИ И КОМИТЕТЫ
НАШИ ПАРНЁРЫ
НАШИ ДЕЙСТВИЯ
УПРАВЛЕНИЕ
ОЖИВЛЕНИЕ ТЕРРИТОРИИ
ОБУЧАЙ УЧИТЕЛЕЙ ДЗЮДО
борьбас с допингом
ПОВЫШЕНИЕ ЦЕННОСТИ РОССИЙСКОГО ДЗЮДО НА МНЖДУНАРОДНОМ УРОВНЕ
ГОТОВИМСЯ К ИГРАМ С СЕМЬЁЙ ДЗЮДОИСТОВ
СОСТАВИТСЯ ОТЧЁТ
ДЕЙСТВУЯ ВО ИМЕНИ ГРАЖДАНСТВА
ПОДГОТОВКА УЧИТЕЛЕЙ -ПЛАН ТРУДОУСТРОЙСТВА
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЗАНОСАХ ПО ДЗЮДО
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ЗАНЯТИЙ ДЗЮДО
РАЗВИТИЯ ПРАКТИКИ
РУКОВОДЯЩИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИНЦЫПЫ АНО
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР
ФЕДЕРАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ПРОЕКТЫ(ФСП)
техническое управление АНО
ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ПРОЕКТЫ(ТSP)
ПОЛЮС РОССИЯ
ПОЛЮС НАДЕЖДЫ
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ТЕКСТЫ
ЭТИКА
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОКУМЕНТЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ И ТЕНДЕРЫ
БЮЛЛЕТЕНЬ ADIF
ВЫЯВЛЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ СjТРЯСЕНИЙ МОЗГА
ФИНАНСОВЫЕ ДОКУМЕНТЫ И УПРАВЛЕНИЕ
ФОНД ТЕРРИТОРИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ
2 ДОПОЛНТИТЕЛЬНЫХ ЧАСА СПОРТОМ
ДЗЮДО В ШКОЛЕ
НАШИ ЧЕМПИОНЫ МИРА
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИЦУ
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ КЮДО
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ АЙКИДО
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ ТАЙСО
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ КЕНДО
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ ДЖИУ-ДЖИЦУ
РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ САМБО
рейтинговые списки дзюдо
НАШИ СПОРТСМЕНЫ С НАРУШЕНИЕМИ СЛУХА
НАШИ СПОРТСМЕНЫ
ПЕРСОНАЛ СБОРНОЙ РОССИИ
НАШИ СПОРТСМЕНЫ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕНИЯ
НАШИ СПОРТСМЕНЫ
ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ВЫСТУПЛЕНИЙ
КАТА СПОРТИВНОГО САМОВЫРАЖЕНИЯ
расписание/результаты
СПОРТИВНЫЕ ПРАВИЛА
ВЕТЕРАНЫ
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЛИГА
НАШИ НАЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЙТИНГОВЫЕ СПИСКИ
НАШИ ОЛИМПИЙСКИЕ ЧЕМПИОНЫ
НАШИ ПАРАЛИМПИЙСКИЕ ЧЕМПИОНЫ
СБОРНАЯ РОССИИ СРЕДИ ВЗРОСЛЫХ
ВЫБОРЫ АНО
СОВЕТ УЧРЕДИТЕЛЕЙ
АДМИНИСТРАТИВНЫЕ СЛУЖБЫ
КОМИССИЯ
ДЗЮДО ДЛЯ ДЕТЕЙ
ВЫБОР ДЗЮДО
Спорт и психическое здоровье: почему стоит выбрать дзюдо
Спорт и психическое здоровье: почему стоит выбрать дзюдо
20/08/2025
Поделиться на
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сила, выносливость, контроль веса, тонус, гибкость ...: польза спорта для организма и здоровья в целом хорошо известна. Но каково его влияние на психическое здоровье? Узнайте, как регулярные физические нагрузки, такие как дзюдо, помогают вам поправиться как с физической, так и с психологической точки зрения.
Лента новостей
Все категории
Дзюдо для детей
Дзюдо для детей
Боевые искусства
Дзюдо для детей
Спорт и гандикап
Спорт и гандикап
Дзюдо для детей
Спорт и инвалидность
Дзюдо для взрослых
Узнайте всё о дзюдо
Дзюдо для взрослых
Почему дзюдо идеально подходить для детей
В каком возрасте Тедди Ринер начал заниматься
Изучение боевых искусств : метод дзюдо
Какой вид спорта выбрать ребёнку 5-6 лет?
Какой вид спорта, подходящий для людей с ...
Начало занятий паралимпийским дзюдо:дзюдо,...
Дзюдо, вид спорта для девочек?
Дзюдо и инвалидность:преимущества дзюдо
Начать заниматься дзюдо после 50 лет -это...
Словарь дзюдо для начинающих
Первый урок дзюдо для взрослых: чего...
Ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые проблемы, травмы, хроническая боль ...: столько физических рисков, сколько позволяет снизить регулярное занятие спортом. Но занятия спортом также положительно влияют на психическое здоровье, то есть на ваше общее самочувствие.
Признанные преимущества спорта для психического здоровья и морального духа
Во время физической активности, даже умеренной, мозг выделяет гормоны, напрямую связанные с ощущением удовольствия: эндорфины. Наряду с дофамином они оказывают анксиолитическое действие.
Борьба со стрессом и тревогой
Стимулирование мозговой активности
Таким образом, спорт помогает снизить стресс и беспокойство. Об этом, кстати, свидетельствует исследование, опубликованное в 2022 году в Британском журнале спортивной медицины: согласно этой статье, физическая активность считается более эффективной, чем лекарства, для борьбы с тревогой, депрессией или другими психологическими расстройствами.
Это связано с тем, что во время занятий спортом организм учится снижать уровень кортизола и адреналина, гормонов, которые требуются в стрессовых ситуациях. Благодаря практике, тренировкам, упражнениям и соревнованиям вы также умеете регулировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, когда испытываете беспокойство, что помогает вам лучше справляться с ним и справляться с ним.
Этот вид спорта способствует насыщению кислородом мышц, а также мозга, что способствует повышению их работоспособности. Таким образом стимулируется мозговая деятельность, особенно с учетом того, что многие виды спорта требуют размышлений и стратегии.
Чтобы узнать больше, прочтите нашу статью о спорте и тревоге.
Приложенные усилия, а также способность преодолевать трудности постепенно помогают обрести уверенность в себе. И как только цель достигнута, чувство выполненного долга и гордости еще больше повышают самооценку.
Более того, спортивные дисциплины требуют изучения правил; они требуют памяти и концентрации, способностей, которые следует развивать, поддерживать и сохранять в любом возрасте.
Занимаясь этим видом спорта, начинающие или опытные спортсмены ставят перед собой цели, цели, которых необходимо достичь: дистанцию, которую нужно преодолеть, победу в турнире, технику, которую нужно освоить, оценку, которую нужно получить, вес, которого нужно достичь и т. Д. Естественно, могут возникнуть препятствия, такие как снижение режима, особенно острый противник, задержка на тренировке и т. Д.
В конечном счете, будь то физическое, психическое или моральное здоровье, дзюдо сочетает в себе все эти преимущества, которые помогут вам преуспеть или даже стать лучше в своей жизни.
Дзюдо, практикуемое в группах, в додзе, также является фактором социальной интеграции. Он не только поддерживает такие ценности, как уважение, взаимопомощь и вежливость, но и побуждает заводить новые знакомства, находить друзей и работать с партнерами.
Дзюдо - один из тех видов спорта, который требует как физической, так и умственной силы. Таким образом, этот боевой вид спорта учит уверенности в себе, а также контролю над своими эмоциями и концентрации. Это помогает осознать свое тело и напрячь разум для занятий спортом, которые играют на гармонии физического и психического.
Тем более что во время тренировки организм выделяет эндорфины, серотонины и окситоцины, гормоны хорошего самочувствия и удовольствия. Они действительно вызывают легкую эйфорию и ощущение, что никакая боль или усталость не влияют на вас. Это ощущение настолько сильное, что некоторые спортсмены больше не могут без него обходиться.
Снижение стресса, спокойный сон, стимулирование работы мозга, повышение самооценки, хорошее физическое здоровье: все это причины, по которым спорт поддерживает хорошее настроение.
Регулярные занятия спортом способствуют общему улучшению образа жизни. Наряду с улучшением питания, увлажнением и сокращением потребления алкоголя и табака, это позволяет жить дольше и здоровее. Эти жизненные привычки приводят к увеличению энергии, жизненных сил и общему самочувствию.
Более того, спорт помогает улучшить качество сна. Этот более продолжительный, более глубокий, его реже прерывают ночные пробуждения; короче говоря, он действительно восстанавливает силы. И спорт также способствует засыпанию; мышечная усталость, снижение тревожности и интенсивное потребление энергии действительно помогают вам заснуть.
Настойчивость, решительность, самопревосхождение - это все те способности, которые позволяет развить занятия спортом и которые помогают укрепить уверенность в себе.
Чтобы узнать больше о влиянии спорта на уверенность в себе, прочтите эту статью.
Улучшение образа жизни
Дзюдо, вид спорта, позволяющий быть физически и психически здоровым
Оставаться в форме и в хорошем настроении
Развивайте уверенность в себе
моральному кодексу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
журнале спортивноы медицыны :
исследование , опубликованное в2022 году в Британском
ДЗЮДО ДЛЯ ДЕТЕЙ
На ту же тему...
20 августа 2025 г.
Отройте для все преимущества дзюдо
ДЗЮДО - ВИД СПОРТА ДЛЯ ДЕВОЧЕК?
НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ДЗЮДО В30-40 ЛЕТ: ХОРОШАЯ ИДЕЯ?
Предыдущая статья
Предыдущая статья
Следующая статья
Следующая статья
