Первый урок дзюдо для взрослых: чего ожидать

Поделиться на

Дзюдо - это вид спорта, который нравится детям. Но взрослые тоже могут начать на татами. Некоторые люди могут немного беспокоиться о том, чтобы пройти свой первый урок. Чтобы развенчать все это и успокоить вас, РОССИЙСКОЕ ДЗЮДО объясняет в этой статье, чего вы можете ожидать при первом поступлении в додзе.

Почему дзюдо идеально подходить для детей

В каком возрасте Тедди Ринер начал заниматься

Изучение боевых искусств : метод дзюдо

Какой вид спорта выбрать ребёнку 5-6 лет?

Какой вид спорта, подходящий для людей с ...

Начало занятий паралимпийским дзюдо:дзюдо,...

Дзюдо, вид спорта для девочек?

Дзюдо и инвалидность:преимущества дзюдо

Начать заниматься дзюдо после 50 лет -это...

Словарь дзюдо для начинающих

Первый урок дзюдо для взрослых: чего...

Во-первых, вам нужно подготовиться. Для дзюдо требуется мало материалов, за исключением одежды, называемой «дзюдоги», традиционной сложной одежды :

При регистрации вам будет дано несколько советов и информации, чтобы вы могли приступить к своему первому занятию дзюдо в наилучших условиях.

Вам также понадобится вода, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всего занятия и после него. Полотенце также может пригодиться, оно, очевидно, принято на краю татами.

Наконец, в конце курса можно применить техники, изученные ранее во время рандори. Это борьба, во время которой каждый партнер стремится идеально воспроизвести выученные до сих пор движения в реальных условиях, близких к соревновательным.

Изучение дзюдо также основано на обучении ката. Ката - это серия движений, которые следуют друг за другом определенным и стилизованным образом во время сценарного и воображаемого боя. Заранее определяются тори, которая спровоцирует атаку, и укэ, которая подвергнется атаке). Во время тренировок вы выучите несколько ката, например, Наге-но-ката, дзю-Но-ката или даже Катаме-Но-Ката.

На большинстве занятий учитель демонстрирует технику, прием дзюдо, жесты, которые он разбивает на части, а затем ученики должны воспроизвести под его наблюдением и руководством. Таким образом, взрослые учатся стоять или стоять на полу, координировать свои движения, хвататься за партнера, передвигаться по ковру и т. Д.

В основе этой спортивной дисциплины лежат падения. Вот почему на уроке для взрослых вы будете повторять эти движения много раз, в одиночку, в паре или в группе.

В дзюдо падения соответствуют нескольким принципам :

Одна из целей дзюдоиста - повалить противника на землю или вывести его из равновесия, чтобы сбить с ног. Таким образом, в этом боевом виде спорта ученики учатся в первую очередь :

В дзюдо нужно уметь падать, не причиняя себе вреда и не травмируя себя. Изучение ла-шу - это базовые знания, которые необходимо приобрести всем дзюдоистам, независимо от возраста. Это позволяет затем безопасно развиваться как в рамках дзюдо, так и за его пределами. Многие клубы верховой езды или велоспорта используют клубы дзюдо для проведения занятий и обучения этим знаниям своих членов, чтобы предотвратить риски.

Обычно урок начинается с нескольких минут бега, рысцой, беготни... по татами. Затем следуют упражнения на растяжку, расслабление, а также повторение определенных основных движений, напрягающих мышцы и суставы всех конечностей тела. В дзюдо нагрузка ложится на все тело, поэтому перед тренировкой или соревнованием необходимо подготовить все тело.

Обычно урок начинается с нескольких минут бега, рысцой, беготни... по татами. Затем следуют упражнения на растяжку, расслабление, а также повторение определенных основных движений, напрягающих мышцы и суставы всех конечностей тела. В дзюдо нагрузка ложится на все тело, поэтому перед тренировкой или соревнованием необходимо подготовить все тело.

Как и в любом виде спорта, разминка в дзюдо имеет первостепенное значение. Действительно, такое начало занятий позволяет привести мышцы и суставы в оптимальное состояние. То же самое и с разумом. Таким образом, хорошая разминка позволяет подготовиться к занятиям и снизить риск травм.

Сначала стоя на коленях, а затем стоя, ученики приветствуют своего учителя, что является настоящим знаком уважения, который позволяет поддерживать правильное настроение на оставшуюся часть занятия. Салют также проводится в начале и в конце каждого боя, а также в момент приглашения партнера тренироваться в паре.

Прежде чем вернуться на ковер, первое правило, и не в последнюю очередь: салют. Этот этап имеет первостепенное значение во всех боевых искусствах, особенно в будо, японских боевых искусствах. Поэтому каждое занятие по дзюдо, независимо от того, новичок вы или новичок, начинается с приветствия.

Не волнуйтесь, вы не собираетесь начинать бой напрямую с боя с опытным противником. На первых занятиях мы в основном учимся выполнять основные движения и падать, не причиняя себе вреда.

Если вы хотите попробовать себя в дзюдо, даже в джиу-джитсу или тайсо, посетите клуб, входящий в Федерацию дзюдо России. Курсы по ознакомлению и ознакомлению с этим боевым искусством предлагаются детям, подросткам, а также взрослым и пожилым людям. Упражнения адаптированы для каждой возрастной категории; достаточно, чтобы полностью отдаться своему новому увлечению спортом.

Если это ваше первое занятие, клуб, который вас примет, без сомнения, сможет одолжить вам одежду. Будьте осторожны, женщины должны носить белую футболку под курткой дзюдоги.
Также возьмите с собой сандалии, шлепанцы или зоори. На татами вы ходите босиком, но в раздевалках и вне ковриков сандалии выглядят практично и гигиенично.

ДЗЮДО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ДЗЮДО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Следующая статья

Предыдущая статья